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2009-08-18
八月十七日 - [2009 自发功纪实]
早晨總經過那條林蔭小路到達地鐵站候車
小路兩旁鬱鬱蔥蔥
幾個月來看到這些鬱鬱蔥蔥的綠色植物
都會產生一種莫名的喜悅
想要去親近它們
走過它們的身邊,手掌會微微張開
如搖頭的電風扇左右上下四處探尋
同時指尖麻麻熱熱,傳到手臂（采氣）
然後兩臂向上盡力伸展
肩、腰頓時酥軟，很舒服
這幾乎成了每日經過時早操
晚上練功站定一會兒
出現拍打頭部的動作
每一下拍打都很實在，啪-啪-啪
頭部的每一個角落都沒有遺漏
然後持續到臉部
許是心理作用，手下留情
才不致落的有被人虐待之嫌 -
2009-08-18
八月十六日 - [2009 自发功纪实]
休息天能夠不被打擾,安安靜靜地看書是一件很幸福的事.
下午躺到床上小憩片刻,其實是練"蟄龍睡丹功"，又叫做睡丹功，簡稱“睡功”。睡功源遠流長，產生於人類的社會勞動中，在勞動疲勞後，必須睡眠休息，以恢復體力和精神。在不斷的休息實踐中，提煉精華和訣竅，終總結而成睡功，因此睡功傳承甚古。孔子說“曲肱而枕之，樂亦在其中”，即是睡功。以睡功修煉而著名者，當首推華山隱士陳摶（872-989），曾高臥華山，一睡數日不起，後竟於睡中得道。
右側而臥,放鬆身體,調整呼吸,很快丹田之氣開始運作.醒來全身溫暖.精神抖擻.
晚間吃過飯,去學校操場散步,就想走走路.
步伐不大,一步一步有序邁出
調勻呼吸,不存雜念,身心輕鬆
隨著走兩圈之後,身體會自動調整加快步伐,但依然有序
走到自然停下,身體已微微已出汗
休息片刻,站定進入氣極
有被内氣拉下來打坐
時間不是很長,但新動作已產生 -
2009-08-18
八月十五日 - [2009 自发功纪实]
吃罷早餐，閲讀蕭天石《道海玄微》,書很厚,很久沒有讀到這樣的好書了.
下午參加了2009年上海書展,人流輾動,非常擁擠
感興趣的好書不多(沒有逛完),就被老婆拖了出來,說實在站不動了
只能依依不捨地離開,所幸地是買了一本蕭天石另一著作《道德經聖解》,上學讀書時曾看過道德經,看不懂!現在自從練功之後,懂得了靜定意義,對書上所述之大道有深的體會.
今次練功時手指會沿著任脈一路敲擊下去,很輕,似乎點到爲止
另外出現雙腳尖踮起,腳指尖痲熱,沿小腿而上
肩、頸已基本恢復往日的鬆弛，感覺真好！ -
2009-08-18
八月十四日 - [2009 自发功纪实]
雖然前一次練功讓肩膀、頸部的緊綳感鬆弛了一些
但還不是很放鬆的
繼續練功,甩手、晃肩、抖腰~~~
重復出現瑜伽肩倒立、犁式動作 -
2009-08-18
八月十三日 - [2009 自发功纪实]
早晨6點睜開眼,明顯感到頸、肩綳得緊緊的,估計刀砍不破
趕緊起來放鬆,練功;這種情況不繼續將氣脈疏通下去,時間一長會很麻煩.
持續一個多小時的練功,的確緊綳感有所緩解,
收功上班去
公司離一個書市批發點很近,午餐后去轉了一圈
豁然看到斯瓦米·库瓦雷阳南达的《瑜伽體位法》一書
打開一看驚奇發現這期閒修煉的幾個体姿與書中所述的肩倒立、犁式完全相同，
僅僅頭倒立稍有不同,難怪昨晚頭倒立會產生肩頸不舒服,姿勢嚴重影響到了練功的效果
晚上繼續練功,一定要讓肩頸儘快鬆弛下來,恢復之前狀態
又是下跪,似有倒立但又不似倒立,它想幹嗎
此時,也許是意識之作用,運用中午看到的頭倒立姿勢來做
卻發現,怎麽做都做不出來,怎會這樣?
忘記,徹底忘記書上所看到的
一切待自然融合
雖然,最終晚上沒有出現頭倒立,但肩倒立、犁式又相續出現
一圈練下來,肩頸緊綳感覺已經好多了 -
2009-08-18
八月十二日 - [2009 自发功纪实]
最近一周縂出現身體倒立姿勢
如果空間太小,又怕受傷;如果地方太大身體沒有支撐物體力也吃不消
晚上騰開客廳靠牆壁的物件
這樣即使身體吃不消也能靠牆壁借一點力
順便再拖來一個軟墊可墊于頭下
一切準備停當,OK準備開練
練了一會兒,下蹲
身體開始開立,幸有軟墊與頭下,百會穴処未感疼痛
但頭頸部持續一會有些酸疼
一百三十多斤的體重都靠頭頸支撐,很難持久阿
兩腿在空中不停地變換著姿勢
單盤、兩腳底合併、一腿伸直一腿彎曲等等
汗水滴滴嗒嗒地落下
保持呼吸~~~
體力消耗有些大
練了二個小時不到,人爲干預收功
但事後發現這是錯誤的決定
因爲收功之後,感覺頸部、肩膀瘀痛
頸部轉動困難,在晚上睡下時,突感肩部跳動一下
頓時整個頸部、肩膀很僵硬,不舒服
這個感覺不太好,氣滯
附記:
我不知道這些倒立的動作是否和瑜伽相像
只記得曾經偶然電視上看到過瑜伽倒立的一個鏡頭
倒立是出於何種原因呢?爲何氣機會這樣引導呢?
看來我的確要買本瑜伽的書籍了解一下 -
2009-08-18
八月十一日 - [2009 自发功纪实]
這兩天頸部稍有緊綳感
練功一會兒出現大動,身體左右來回扭動,
頭部也像如撥浪鼓般左右甩動
膝蓋処稍蹲一點, 頭部甩得更放鬆、自然
兩腿又下蹲,臀部幾乎觸地,海底痲痲、熱熱
隨後,兩手支地,頭頂地面,體内一股強大氣感衝擊下肢體
兩腿漸漸離開地面,騰空雙槃
持續一會兒兩腿伸直,手臂無法支撐,向後倒去
幸虧靠牆壁処有兩個木箱頂在後背
兩腿還是直立伸向空中
腿部很熱
兩腿越過頭部,兩腳趾抵觸地面
頭夾在兩腿閒與臀部一同仰望天空
整個臀部、髖骨四周出現絲絲涼意
慢慢、慢慢兩腿與腰部舒展開，像一朵花的盛開
身體平展地面,帶來全身的放鬆,呼吸漸漸變得深長
一口氣不知從哪裏來又不知呼出了沒有
胸腹、丹田被沉沉地包裹著
呼吸如此地享受,一口一口悠悠常常我沉浸其中
突然覺知到,我怎麽能深陷在呼吸的享受之中呢
勿執著與此~~~
靜靜地躺著,什麽都不存在~~~ -
2009-08-18
八月十日 - [2009 自发功纪实]
今天在躺下前
出現一個動作,自己也無法確定到底身體要怎麽做
兩腿下蹲,臀部幾乎觸地,后兩手貼地面,逐漸用力,似乎要將整個身體架空?靠兩手撐在地上?
這個動作難度太大了吧~~~
後來轉向其他已玩過的動作 -
2009-08-18
八月九日 - [2009 自发功纪实]
現在練功幾乎沒有時間觀念了,越練越長
今晚8點開練,待結束已至淩晨0:30.也不用擔心早晨是否能起的來,
因每天早晨生物鐘很準時自發醒來,這與以往不練功時很不一樣
練功時間長了后,發現會分爲幾個階段來做
1 放鬆的熱身組合動作(例如前後、左右搖擺)
2 拍打身體的一些部位，或前走或後退
3 下蹲、下跪或躺到（躺倒之後搖擺頭部及身體倒立）
像這一次，躺倒之後我也不知道持續了多少時間，似睡非睡之間，身體暖暖的。 -
2009-08-18
八月八日 周六 - [2009 自发功纪实]
今天又到學校的操場上練功
一周時間裏得一兩天在寬闊、平坦的地方練
因爲這階段在家練時，縂能感到一些走路、倒退的動作要做
身體動了一會，開始向前走動，圍著操場跑到走了一圈半
然後，身體開始做一些輕微搖擺，
風很大，心卻很平靜，身體也很放鬆
又出現倒走，退著退著開始跑動起來....
至今天我才明白身體出現的一個動作,以前一直被誤導了
就是蹲著,這個動作有時會認爲是下跪,有時會認爲是坐下
蹲了一會兒,臀部有一絲痲痲、熱熱
隨後坐下就又躺了下來
一躺估計有半個多小時,身體時有振顫,時有暖流湧動
天空有亮光閃動,是誰傢燃放禮炮
繼續練功至收功回家
附記:
練功前下樓,鑰匙從褲子口袋漏失,未曾發現
待開始練功時,倏然驚醒鑰匙不見了,隨它去吧
練完回家路上,想到鑰匙會漏失到哪裏呢,猛然低頭,卻發現就在腳前方.
